sábado, 3 de agosto de 2013

Dieta depurativa para eliminar las toxinas del cuerpo

Cómo se sabe a través del sudor, la piel ayuda a eliminar toxinas que circulan por la sangre, así cómo tamnbién podemos favorecer esta función bebiendo agua (dos litros), infusiones o zumos, y seguir una dieta depurativa ya que es ideal para complementar la eliminación de las toxinas del organismo...

viernes, 2 de agosto de 2013

Adereza tus platos y dale sabor a tu dieta diaria

Compañeros habituales de nuestros platos, son los aderezos estos pueden presentar excelentes y sabrosas virtudes. Por esa razón son los ideales para darle el mejor sabor a tus platos de todos los días. Convierte tu dieta más rica y saludable con estos aderezos...

jueves, 1 de agosto de 2013

Cómo bajar el colesterol cambiando su alimentación

El aumento de las cifras de colesterol total en suero es un hecho relativamente frecuente si se está comiendo mal. Por ello es necesario seguir una dieta anti-colesterol, cambiar los malos hábitos alimenticios, llevando un régimen apropiado cómo a continuación te presentamos...

En cualquier caso, si se detectan cifras de colesterol total en suero 200 mg %, es importante modificar unos hábitos dietéticos básicos que harán que usted se sienta más sano y mejor alimentado.

1. Restringir aporte de huevos a 2/semana
2. Leche semidescremada y derivados lácteos descremados (yogur, queso...)
3. Aceite de oliva, para aliñar y cocinar
4. Disminuir la ingesta de carnes rojas y similares (ternera, cordero, cerdo...)
5. Aumentar la ingesta de pollo y pavo (sin piel) y carne de caza (conejo, codorniz...)
6. Aumentar la ingesta de pescado (blanco y azul) al menos 4-5 veces/semana
7. No a la pasteleriía y a la bollería.

Por esa razón a continuación te presentamos algunas de las sugerencias saludables que te ayudarán a concinar sano y rico, además podrás bajar el colesterol...

Evitar los excesos de grasas y de colesterol en la comida no es tanto cuestión de hacer una dieta súper estricta.

Sino de rever viejos hábitos de cocina para hacerla más sana y, de paso, igualmente sabrosa.

Los fritos, por supuesto, no deberían figurar en la dieta saludable de nadie.

Por eso podrá reemplazar el aceite por rocío vegetal; incluso algunas verduras pueden rehogarse en un poquito de caldo.

El exceso de sal y los condimentos fuertes pueden reemplazarse por una buena combinación de hierbas y especias: una comida, para ser apetitosa, no debe adormecernos el paladar con el picante y, usando buenos condimentos con mano astuta, se pueden lograr sabores muy ricos.

Para las pastas, evite las salsas caldosas, con mucho jugo y grasa; prepárelas con las auténticas salsas italianas, más sequitas y con mucha verdura y color.

Si hace sopas, prepare el caldo base con carne magra: de vaca, desgrasada y si prefiere caldo de ave, sin piel y en lo posible de alguna parte poco grasa (por ejemplo la pechuga).

Recuerde también que el caldo de pescado es suave y menos graso.

No recocine los alimentos en las salsas; sea estricta con los tiempos de cocción y tenga en cuenta que las salsas deben saborizar los alimentos, no impregnarlos.

Poniendo en práctica estos sencillos consejos descubrirá que sus comidas ganan puntos en sabor y salud.

martes, 30 de julio de 2013

Adelgaza con la dieta básica de 1000 Calorías al Día

Esta dieta básica de 1000 calorías al día, es ideal para aquellas personas que necesitan bajar de peso manteniendo las vitaminas y los nutrientes necesarios. Adelgaza comiendo sano y equilibrado...